Nice Song

多年以後再度聽到這首歌

還是百聽不厭

「一個好的歌手

一首好的作品

跨越有形無形的隔閡

可以感動無數人」

我喜歡這句話 :)

台灣   還有很多未被發掘的寶藏

等待我們去發掘

各位創作人   加油!!

Swim!!

昨日的泳池非常適合自我鍛鍊

蛙式300m

自由式50m衝刺 x 5

混合200m

還需要再多一點的練習

加油!!

Practice hard!

今天終於和uncle Mark可以對上幾句話了

語言這種東西果然就是不怕三部曲

不怕窘、不怕說、不怕人(!?)

用Team viewer練英打

和Mark練聽說

今年多益要多衝200分!!

A word spoken is past recalling!!

Good luck!

在同事的離職宴上

沒有太多分離的感傷

多的是下次相聚的歡笑

雖然未來不會繼續並肩作戰

在不同的地方一起努力

感情依舊在

一路順風!!

Move your body!

踩著輕鬆的步伐

隨著音樂自由的律動

跳著自由的舞步

今日一樣很熱血!

Come on guys!

Move your body!

LIVE IS HAPPINESS!

今日單字

Fooling around

不過不是什麼好話就是了.....XD



元定食的炸物跟醬料還不錯

就是價位偏高

和同事吃吃喝喝閒話家常

也是一種小確幸 :)

Workout!!

訓練菜單


背 - 啞鈴單臂划船
胸 - 啞鈴仰臥推舉/ABS workout-8min
腿 - Running/X-Bike
肩 - 立姿侧平舉
二頭 - 雙手啞鈴彎舉
三頭 - 坐姿啞鈴三頭肌伸展
側腹 - 側身仰臥起坐
腹肌 - ABS workout-8min
前臂 - 正提腕彎舉/反手提腕彎舉

每個動作三組

每組20下

啞鈴依RM調整

I want to be health and strong!

Workout Every Day!!

2013

2013 年      春


許久沒有記錄自己的生活

對於用筆電打字還不是很習慣

不過

今年是關鍵的一年

用自己的努力

讓未來綻放炫麗的光芒!!

Fighting!!