Workout!!

訓練菜單


背 - 啞鈴單臂划船
胸 - 啞鈴仰臥推舉/ABS workout-8min
腿 - Running/X-Bike
肩 - 立姿侧平舉
二頭 - 雙手啞鈴彎舉
三頭 - 坐姿啞鈴三頭肌伸展
側腹 - 側身仰臥起坐
腹肌 - ABS workout-8min
前臂 - 正提腕彎舉/反手提腕彎舉

每個動作三組

每組20下

啞鈴依RM調整

I want to be health and strong!

Workout Every Day!!