[閱讀心得] 恆毅力 Grit

選書緣由

這本書和"做工的人"一樣，都是在Bryant的2017選書清單中，極度推薦的一本。

我從小就被家人認為是一個很沒有毅力的人，做事總是三分鐘熱度，選擇要上的才藝，也往往是去了幾次，覺得無聊或是遇到困難的地方，就沒有再繼續下去。幾次經驗之後，也讓我對自己貼上"沒有毅力"的標籤。

隨著年歲漸長，漸漸開始有不甘心的感:
「難道自己這輩子任何事都無法堅持到底?」
「難道一輩子都要活在這種刻板印象之下?」

因此對於有一本專門研究我此生最大弱項"恆毅力"的書，非常好奇裡面的內容，就將他排進了2019的書單中。

書本簡介
作者開篇就點出一個大哉問:
那些有成就的人，和一般的人，他們最大的差別是什麼?
是智商嗎? 如果是智商的話，那為什麼有些從小念資優班的人，長大之後，成就未必比得上那些沒有經過菁英教育的人呢?

作者針對這個疑問進行研究，最後得出的成就公式就是:

• 天分x努力 = 技能
• 技能x努力 = 成就

在這個公式裡，"努力"被提到兩次。也可以將之視為"恆毅力"。
有趣的地方是，這個"恆毅力"是可以被測量的。以下是書中提到的恆毅力量表:

其中提到，恆毅力由兩部分組成，熱情(長期不變的投入)  和 毅力。

基數題代表熱情，偶數題代表毅力，計算方法就是個別項目加總後除以五。
而"毅力分數往往會高於熱情分數"。

我做出來的結果是:
恆毅力總分: 32 / 10 = 3.2
熱情分數: 16 / 5 = 3.2
毅力分數: 16 / 5 = 3.2

我很喜歡書中描寫的，海鷹隊教練 皮特卡羅 對熱情的看法: 你有人生哲學嗎?
這句話乍聽之下好像很玄，"哲學"這個聽起來很飄渺的詞彙，怎麼會跟熱情扯上關係。
但實際上，這句話的意思是: 你想從人生中獲得什麼? 也就是，你的"熱情"是什麼? 再講白話一點，就是你對人生的"願景"。

而要達到這個願景(人生目標)，作者將之分成了三層 (頂層，中層，底層):

• 底層目標:達成目的的方法
• 目標層級越高，目標本身就愈接近最後的目的，而不只是 達成目的的方法
• 頂層目標: 目標本身

人生有很多目標是常態，但是很多時候，我們無法完成所有目標，因為人一生的精力和時間是有限的，必須要在其間取捨對你來講"最重要的目標"。而"缺乏恆毅力"有可能是目標層級之間彼此不太連貫

理想的情況是，專注一個頂層專業目標，而不是好幾個。例如巴菲特就提供了他削減目標的三步驟:

1. 寫下二十五個職業生涯的目標

2. 從二十五個目標中圈出五個最優先的目標

3. 盡力避開其他沒有選的目標

也就是說，要決定 "要做什麼"，必要先決定"不做什麼"，避免太過於分心。我覺得這段也是說明了，為什麼人總是三心二意，什麼都想做，最後一事無成的原因。


前面第一章說明了，什麼是恆毅力，最後用了兩章來說明，如何培養恆毅力:

[培養恆毅力] 由內而外

1. 興趣 -
常常會聽到有人說: 我沒什麼興趣。
其實也隱約透露出 "我生活很乏味" 的感覺。因為興趣不是經由內省發現，而是透過和外界互動時被激發的。

人無法光憑意志力去喜歡某些東西，因此作者給的建議是 "走出去，真正開始做點事，去實驗，去嘗試"。這點倒是和大人學"尋找天賦和熱情"的課程有異曲同工之妙。

常問自己以下的問題，也許可以找出自己的興趣:

• 我喜歡想什麼?
• 腦中常浮現什麼?
• 我在乎什麼?
• 什麼東西對我最重要?
• 我喜歡花時間做什麼事?
• 我對什麼事情難以忍受?

2. 練習 - 

當你掌握自己的興趣後，接下來，就必須依靠前陣子很火紅的觀念"刻意練習"，來雕琢你的興趣。以下是刻意練習的方法:

1. 有意挑戰還無法駕馭的部分

2. 達成目標後，設定新的挑戰目標
3. 養成刻意練習的習慣(特定時間，特定地點做某事)
4. 要有反饋

3. 目的(造福他人的意念) - 

我覺得這也可以理解成"使命感"。作者舉了一個生動的比喻，來描述目的對人們的影響:

當泥水匠認為他有一份"工作": 我在砌磚
當泥水匠認為他有一份"職業": 我在建教堂
當泥水匠認為他有一份"志業": 我在打造上帝的殿堂

我覺得這也適用在管理方面，也許能激勵下屬的工作動機。
以下是培養目的的方式:

• 思考自己正在做的事情會如何對社會產生正面的影響
• 用小規模，但是具有意義的行種改變現在的工作，讓他更貼近你的核心價值觀
• 找一位有明確目的的榜樣，從他身上尋找靈感

4. 希望 (相信努力就可以改變未來)
這邊提出兩個新名詞 : 固定思維 vs 成長思維
固定思維: 相信命中注定 (悲觀)
成長思維: 相信凡事可以被改變 (樂觀)

而如何讓原本固定思維的人，可以轉變成 成長思維呢?
這邊提出一個重點: 讚美努力，而非表揚天分
也就是說，培養恆毅力要認清一點: 人有能力變得越來越好，漸漸成長


[培養恆毅力] 由外而內
作者也提供了如何藉由外力，提升恆毅力的方式。

1. 家庭教養 -
我對這段的理解，是"身教大於言教"。做給人家看，比用說的還有有效。
也就是說，比較有恆毅力的父母，小孩也比較容易會有恆毅力。比較偏向告訴爸媽"你想要你的孩子有恆毅力，你自己要先做到"XD


2. 困難規定 -
這個"困難規定"的方法蠻值得參考的，不過不確定華人社會的家庭是否適合。
也許可以實際實驗看看效果如何。

練習對困難事務堅持-困難規定:

• 家中每個人都需要做一件困難任務(每天需要刻意練習的事)
• 可以放棄，但必須達到某個自然的 "截止點' (告一個段落)
• 每個人都有權挑選那件困難的事
• 必須投入一項活動至少兩年

3. 組織文化的影響 -
這邊也提到了"環境對人的影響":
希望自己變得更有恆毅力: 加入恆毅力很高的文化
希望組織變得更有恆毅力: 營造恆毅力很高的文化


總結
我覺得這本書推薦的原因在於，作者用很有脈絡的方式，擷取了他多年實驗和訪談的精華，整理出"如何培養恆毅力" 的步驟。有時候，人生覺得卡住了，就是缺了這種可以協助我們釐清現在困境的羅盤。

而最難的，我覺得還是要直白面對自己的內心，改變自己的想法，只有自己才能辦到。
期許自己在2019年，能夠讓自己在待人處事上，都更有恆毅力，分數可以突破4分!

我們每個人都有極限，不只天資上的極限，機會也是有限的。
但我們所想到的限制，往往都是畫地自限。無論是哪種情況，我們投入的時間都不夠長
-- by Angela Duckworth